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요즘은 하루하루 스트레스 없이 살 수 없는 사회가 되어 항상 위장 질환을 앓고 사시는 분들이 많은 것 같습니다. 오늘은 위장 질환 중 대부분이 경험해 보셨을 듯한 역류성 식도염에 대하여 알아보겠습니다.
역류성 식도염
보통은 위로 한 번 넘어간 음식물이 다시 식도로 넘어오지 못하도록 조절해주는 괄약근이 있어서 이 괄약근이 열렸다 닫혔다 하며 조절을 해주는데 이 괄약근이 약해져서 잘 닫지 못하거나 위산이 많아진 경우 등에 따라 위산이 역류하면서 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하면서 식도 내부를 자극해서 발생된 염증입니다.
역류성 식도염 증상
대부분 음주, 흡연, 비만, 잘못된 식습관 등의 요인으로 발생되며 역류성 식도염의 증상은 대표적으로 아래와 같습니다.
- 속쓰림 및 통증 : 식도에 염증이 생겼기 때문에 속 쓰림을 느끼는 경우가 많으며 위장이 타는 듯한 통증을 느낍니다. 통증은 주로 가슴 통증이나, 속 쓰림, 혀/목의 따끔함, 식도 뒤쪽의 통증을 느끼는 경우가 많습니다.
- 구역질/구토 : 구역질이나 구토 증상이 발생되며 특히 아침, 저녁 빈속에 심해질 수 있으며 음식을 섭취하는 경우 지속적으로 구토를 할 수 있습니다.
- 호흡곤란, 기침 : 역류성 식도염으로 인해 식도와 기관지가 연결된 부분에 염증이 생길 경우 호흡곤란이나 기침 증상이 나타날 수 있습니다.
- 구취 : 역류성 식도염으로 인해 구내염 증상이 나타날 수 있으며 구취 증상이 생길 수 있습니다.
- 소화불량 : 소화불량 증상이 나타날 수 있으며 복부 팽만감이나 복통 증상이 동반될 수 있습니다.
식도염이 지속되는 경우 암이 발생할 가능성이 있기 때문에 관리를 통해 역류성 식도염을 미리 예방을 하는 것이 좋습니다.
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역류성 식도염 예방 방법
- 식습관 개선 : 과식, 지방질이 많은 음식, 술, 커피 등은 역류성 식도염을 유발할 수 있기 때문에 이러한 음식을 피하고 규칙적으로 시간에 맞춰 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 담배도 역류성 식도염을 악화시키는 요인 중 하나이므로 가능한 흡연과 음주는 끊는 것이 좋습니다.
- 체중 조절 : 비만이나 과체중은 역류성 식도염을 유발하는 요인 중 하나이며 체중을 조절하고 운동을 통해 건강한 몸을 유지하는 것이 중요합니다.
- 식사 후 바로 눕지 않기 : 식사 후 바로 눕지 않고 앉아있거나 일어서서 활동을 하는 것이 좋습니다. 식후 바로 눕지만 않아도 많은 도움이 됩니다.
- 침대 머리부분 올리기 : 침대의 머리 부분을 10cm 이상 올려서 잠을 자게 되면 위산이 역류하는 것을 방지하는데 도움이 된다고 합니다.
- 스트레스 관리 : 스트레스는 역류성 식도염을 유발하는 요인 중 하나이므로 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취하여 몸과 마음을 편안하게 유지하는 것이 좋습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
- 채소 : 당근, 브로콜리, 시금치, 양배추, 고구마, 녹차 등의 채소는 역류성 식도염에 좋은 식품입니다. 채소는 소화가 빠르고 칼로리가 적으며 식이섬유와 비타민 등이 풍부하여 소화에 도움이 됩니다.
- 과일 : 바나나, 수박, 멜론, 사과 등의 과일은 역류성 식도염에 좋으며 비타민C 등이 풍부하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 물과 미네랄워터 : 카페인과 탄산음료를 피하고 물이나 미네랄워터를 마시는 것이 좋습니다.
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